2017年12月18日下午，12355上海青春在线青少年公益服务中心特聘讲师、国家注册二级心理咨询师、国家认证催眠师、国家注册高级企业EAP执行师，于雷老师在彩神V在线登录多功能厅为初三全体学生开展了《关于压力那点事》的心理讲座。讲座由九年级组长沈芹老师主持。
于老师首先通过简单的小游戏，让同学们认识压力，了解学生的心理状态和成绩的关系。于老师针对考生中的共性问题，深入浅出地讲解。讲座首先从缓解紧张情绪调节方法入手，为同学们讲解了咨询法、放松法、听音乐、深呼吸、按穴道法、运动法、轮换法、遗忘法等方法，并邀请部分同学上台体验。接下来，于老师就如何恰当调适心态等方面展开，向同学们介绍了一些减缓压力的方法：环境减压法、饮食减压法、运动减压法、睡眠减压法、转移减压法、积极暗示减压法、情绪宣泄法，并从学生容易出现的种种问题入手，逐一分析，分项解答，教会同学们随时调解心理压力，用积极乐观的态度面对接踵而来的考试。于老师频频与学生互动，多功能厅频频频爆发出愉快的笑声，短短一节课，同学们在轻松愉快的氛围中体验心理调节，在趣味互动和游戏中尝试调节紧张心态。于老师的讲座贴近学生的实际，针对性和操作性强，有助于调整同学们的心理压力和焦躁情绪，深受师生的欢迎。
心理健康进校园，公益讲座进校园，让科学的心理调适为同学们的成长保驾护航。
七色花心理健康教育中心：胡晨
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