2018年1月8日，上海市交通大学医学院附属精神卫生中心的张冰教授来我校做“压力事件与自我调适“专题讲座，会议由黄雪丹书记主持，全校教职工参加了本场讲座。
张教授提出，心理健康并不意味着不会出现焦虑和抑郁，因为健康的适应需要对于世界感知，而感知往往会带来痛苦的感受。结合心理健康标准，他指出了心理调整的几个误区:必须始终保持良好的心态；做事情一定要有很强的自信心；外向和善于交际才能取得成功；想不开的人才会有心理障碍。他又从身体和心理两方面的谈了压力存在的信号，使大家明白”深入理解自己，比知道应该怎么做更重要“。一方面，压力会造成心理上不适，但另一方面，压力也能给生活带来乐趣、促进人类竞争。针对如何化解压力。他结合几十年的实践经验开出了药方，比如了解更多的心理健康知识；不断深入认识自己和接纳自己；有效运用周围的心里支持资源；尝试做出新的改变；及时疏泄不良情绪；保持工作学习生活节奏；养成自我心理放松练习的习惯等。张老师还带领大家一起进行了呼吸正念训练，积极引导大家进入正念空间，学习放松。引导老师们在具体的生活、工作实践中有效进行心理的自我调适。最后张老师还和学校的老师进行了互动，就最近发生的事件进行了现场疏导，回答了老师们提出的问题。张老师深入简出，朴素智慧，赢得了阵阵掌声。讲座结束后，张老师还参观了学校心理中心，询问了学校心理健康教育工作开展情况。
聆听张老师的报告，让我们重新审视自己，理解生活的真谛，回归生活的本真，让我们思考如何珍惜现在所拥有的，如何照顾好自己，如何更好地生活和工作。
张冰教授是上海市精神卫生中心临床心理科 精神科医师、心理治疗师。担任上海市心理援助热线（021-12320-5）运营办公室负责人。曾经参与承担了由国家卫计委疾控局颁发推行的“心理援助热线电话管理办法和技术指导方案”（2010年）编制工作。 张教授讲课风趣，案例丰富，与现场听众进行了积极的互动交流，既为职工上了一场认识压力、了解自我的心理学课程，也为职工提供了缓解压力和心理疏导的健康技巧，获得参会职工的一致好评。
七色花心理健康教育中心 胡晨
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