这是一份关于学习动力的自我诊断量表，一共有20个问题，请你根据自己的实际情况，逐一对每个问题做"是"或"否"的回答。为了保证测验的准确性，请你认真作答。
1．如果别人不督促你，你极少主动地学习。
2．你一读书就觉得疲劳与厌烦，直想睡觉。
3．当你读书时，需要很长的时间才能提起精神。
4．除了老师指定的作业外，你不想再多看书。
5．在学习中遇到不懂的知识，你根本不想设法弄懂它。
6．你常想：自己不用花太多的时间，成绩也会超过别人。
7．你迫切希望自己在短时间内就能大幅度提高自己的学习成绩。
8．你常为短时间内成绩没能提高而烦恼不已。
9．为了及时完成某项作业，你宁愿废寝忘食、通宵达旦。
10．为了把功课学好，你放弃了许多你感兴趣的活动，如体育锻炼、看电影与郊游等。
11．你觉得读书没意思，想去找个工作做。
12．你常认为课本上的基础知识没啥好学的，只有看高深的理论、读大部头作品才带劲。
13．你平时只在喜欢的科目上狠下功夫，对不喜欢的科目则放任自流。
14．你花在课外读物上的时间比花在教科书上的时间要多得多。
15．你把自己的时间平均分配在各科上。
16．你给自己定下的学习目标，多数因做不到而不得不放弃。
17．你几乎毫不费力就实现了你的学习目标。
18．你总是同时为实现好几个学习目标而忙得焦头烂额。
19．为了应付每天的学习任务，你已经感到力不从心。
20．为了实现一个大目标，你不再给自己制订循序渐进的小目标。
结果解释：上述20道题目可分成4组，选是一分，选否0分。
它们分别测查你在四个方面的困扰程度：1～5题测查你的学习动机是不是太弱；6～10题测查你的学习动机是不是太强；11～15题测查你的学习兴趣是否存在困扰；16～20题测查你在学习目标上是否存在困扰。假如你对某组（每组5题）中大多数题目持认同的态度，则一般说明你在相应的学习欲望上存在一些不够正确的认识，或存在一定程度的困扰。从总体上讲，假设选"是"记1分，选"否"记0分，将各题得分相加，算出总分。总分在0～5分，说明学习动机上有少许问题，必要时可调整。总分在6～10分，说明学习动机上有一定的问题和困扰，可调整。总分在14～20分，说明学习动机上有严重的问题和困扰，需调整。
学习调节小窍门
学习来源于兴趣和动力，去找一个支撑学习的理由！不仅是为自己，也是为关心你的人
你要静下心来学，要有毅力，学习不是人人都爱的，厌学是正常的，没事，去郊外放松一下心情，再尝试去学一些东西，也许会好一些，但千万不要逼迫自己。
1、不要强化“厌”的心理，转移注意力。多想想“我喜欢”的学习内容。
2、从最简单的学习内容开始，掌握后不断自我鼓励“我能行”。
3、向学习兴趣勃勃的人看齐，主动与他们讨论、讨教等。
4、学习时间把握：10分钟集中精力，20分钟集中精力……逐渐延长。有张有驰，提高效率。
5、不要把自己的学习之外的兴趣丢了：把休闲的快乐延续到学习中来！
6、给自己一份奖励。这会使你感觉良好，肯定自己目前取得的成果并促使你展望未来。
7、停下手上的工作，进行一些体育锻炼。你的大脑需要很多含氧血液才能正常工作，只需站起来就能释放20%。进行一些运动能帮你停止焦虑并轻松起来，你甚至会发现自己在运行时已经把问题解决了。
8、休息片刻。除非你完全处于“亢奋状态”，否则多数人会觉得每工作二三十分钟就需要休息几分钟以使头脑清醒，否则注意力就无法集中。更换环境往往能使你对事物产生不同的看法。
9、检验你是否把握了整体目标。你的大脑在不停地努力建立联结，因此事先应进行整体的考虑使之有时间理解信息，并把相关知识“集中”起来。
10、想出不同的方法把学习内容化整为零。当大问题被分割成较小的元素时，大脑处理起来会比较容易。
11、试着从不同的途径获取信息。如果你已经听了很长时间，就换一种不同的方式，可以是视觉的或触觉的，这样能使用大脑的不同部位来处理问题。形象化对你很有帮助。
12、庆祝你至今取得的成就。乐观积极地思考你的成果，能帮助你产生前进的动力。把所有令你高兴的事列成清单。
13、找一些笑料。有证据表示，大笑时大脑会释放出有害物质，直到松弛剂的作用。
14、请朋友或家庭成员帮忙。两个头脑总比一个强。
15、停下手上的工作，回想上一次产生这种感觉是怎么应付的。把过去处理类似情况的所有方法都列出来。大脑喜欢模式，这样做能帮助它建立新的联结。
为了自己的明天，为了自己的前途，为了自己的父母，你应该知道吧！！
找到动力是给自己定一个目标，比如我要学什么要到达什么程度，希望你能好好学习！！
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