在国内新冠病毒疫情逐步平稳，当下学校纷纷复课，学生和家长的情绪管理问题显得尤为重要。5月30日晚上7点，上海开放大学副教授、国家二级心理咨询师、家庭教育指导师姚爱芳老师应彩神V在线登录邀请，特意为我们西校的家长开展了一堂生动的情绪管理线上课——“我的情绪我做主”。
姚老师在课堂上亲切而温和，金句频出、循循善诱，告诉我们要正确认识自己的情绪，接纳自己的情绪，用恰当的方式和道具帮助自己与孩子宣泄情绪。“发脾气是本能，不发脾气是本事”，我们如何才能做情绪的主人呢，姚老师建议家长们可以从如下几点开始尝试：
1、关键6秒，远离事发现场。当我们与孩子产生冲突时，在情绪即将恶化的关键6秒，远离熊孩子，让自己先冷静下来。
2. 吃饭的时候，千万不要教训孩子；不要当着客人的面前教训孩子；不要当着小伙伴的面教训孩子；我们要理解青春期孩子敏感而自尊的心理。
3. 先关注情绪，再处理事件。当孩子有不良情绪发生，我们先不要论是非对错，做孩子情绪的守护者与倾听者。
4. “儿有所呼，吾有所应”。中学的孩子处在渴望独立的阶段，如果家长把所有注意力都放在孩子身上会让孩子感到压抑并反抗，所以姚老师呼吁家长们不要时时刻刻关注孩子。
5. 爱是85度C。对孩子的爱太满会让人窒息，家长们应该把对孩子的爱分一些给自己，先好好爱自己，才能获得孩子对自己的爱。
6. 不能改变事情的本身，但是可以改变对事件的看法。目前家长和孩子的很多冲突矛盾来源于电子产品的使用，当我们无法改变这个大趋势时，可以先改变我们自己的看法。
7. 调整认知，变消极为积极。调整了认知，我们会发现孩子的很多行为是可以接受的，消极的亲子关系也会变得积极。
8. 接纳、处理好关键6秒、后退、改善行为。姚老师提到了心理学上著名的ABC理论，它表明引起我们不良情绪和后果的，不是事件本身，而是我们对这件事的看法和信念。
有了不良情绪很正常，我们要接纳并懂得合理宣泄，试试和孩子互相写一封信吧，看看下面这些我们西校家长和孩子的互诉心声：
Z同学及妈妈的信
亲爱的儿子，
妈妈十分感谢你能来到我的生命中，成为我的小天使。你有很多优点都让妈妈感到骄傲，借这封信我想给你存存款，主要说说以下三点。首先，妈妈很欣赏你努力拼搏的精神。你每天6点多就起床准备去上学了，晚上回家后吃过晚饭，休息没一会儿，就又去写作业了，天天十点多才能睡觉，有时甚至学习到凌晨，休息娱乐的时间很少，比大人上班还要辛苦。但你从来没有抱怨过，没有厌学，一直在勤勤恳恳地攀登着。妈妈还很欣赏你的好脾气，对别人的包容和宽恕。小学时，班级里总有些喜欢恶作剧的孩子，有时偷走你的文具，有时往你的书包里倒垃圾等，但你不生气，不怨恨，总是能宽恕别人，已经有不少家长跟我说过，“你儿子脾气真好”。另外，我还为你的坚强感到骄傲，想你五岁时生手足口病，导致了脑膜炎，需要做腰穿，医生问我要不要给你打麻药，我把打不打麻药的利弊跟你分析了一下，小小的你毅然的表示，不打麻药，看着你被医生推进检验室，妈妈在外面哭得昏天黑地。医生出来跟妈妈说，你十分勇敢，十分配合，一点都没有哭，一次就做成功了。
儿子，你的身上还有好多优秀的特质，有的甚至连大人也不具备。这样的你，生命中也承担了不轻的重量。但随着你的长大，妈妈有时也会失去初心，会指责你，对你发脾气，但你对妈妈十分的包容，从来都是谦卑的听着顺着，从来不反抗顶嘴。通过给你写信，通过不停地学习，妈妈扫描了过往，重拾回了初心。行有不得，反求诸己。没有不好的孩子，只有不合格的父母。妈妈和你一起学习，一起成长，每天都遇见更好的自己。
亲爱的妈妈，
看了你的信，我非常的感动，没想到我以前的那么多事情，你都记得清清楚楚。我对你也有很多感谢。感谢你一直陪伴着我，鼓励着我。虽然我的成绩不拔尖，但你从来没有放弃过我，而是一直想办法帮助我，也从来不拿我跟别人家的孩子比，而是一直鼓励我跟自己比，只要我比自己进步了一点点，你都会肯定我。感谢你特别尊重我内心的需求，我喜欢玩游戏，你不像有的同学家长那样坚决不许我玩，而是帮我制定了游戏规则，让我既能玩又能自我把控。感谢你一直公平的对待我和妹妹，你从来没有因为妹妹小，就偏袒她，而是一直公平慈爱的对待我们，让我们都浸泡在爱里。
妈妈，虽然有时候你也会生气会吼我，但我知道你是深深爱我的，你只是希望我能变得更好。我看到你为了寻找更好的教育方法，读了很多书，记了很多笔记，还专门去上了心理课程。妈妈，我特别为你感到骄傲。我的朋友一直挨她妈妈打，是你经常和她妈妈沟通开解，她的妈妈已经发誓再也不打她了。她跟我说，是你救了她。
作为您的儿子，我很幸福。
F同学及妈妈的信
亲爱的儿子：
上次给你写信还是去年在你入学西校的时候，经过近一年的初中预备班的历练，即将正式跨入初一之际，你和妈妈一起聆听了一堂关于情绪管理的课程，此时，妈妈有些话想对你讲。
在咱们家，我和爸爸都不会过严的管教，因为我们都认为管教过严，只可能造成孩子的阳奉阴违，问题反而变多了。爷爷奶奶却担心我们过于民主，会让你无法无天。但事实上并没有，你是那么阳光那么正直。
十二岁，如约而至的青春期，让你变得敏感且叛逆了，我们跟你说话时你会情绪激动，总要顶撞几句，我们知道这是你体内过剩的荷尔蒙在作祟。但妈妈想告诉你，面对你此时的“巨变”，其实我还是会被你惹得恼火，只是我尽量在克制和调试自己的情绪哦。
我们一起听姚老师的课程时，我感觉到你的触动，特别是听到“给情绪带上口罩”这句话时，你还下意识捂嘴了哈哈。通过每周的家长学校的讲座，妈妈也在学习如何做更好更有智慧的妈妈。妈妈会注意用启发、引导的方式来表达我们的意向，尊重你、给你适度的空间，但你要记住，爸妈永远是最值得你信赖的朋友，也是最愿意为你解疑答惑的家人。我们愿意用耐心、理解和包容来和你一起度过这段人生最宝贵的青春期！
亲爱的妈妈：
您好！您的信，我反复看了好几遍，我最想要对您说的应该就是“感恩”。
青春期的我，常常顶撞您，跟您对着干，您却总能沉住气理解我。每次在我与您说话时，您都能认真倾听，从不找理由打断我。当我惹您生气时，也能压住火气听我辩解，让我说出内心的话。不像其他家长那样一味地关注孩子的分数，您会一直努力发现我的一些长处，认真表扬我。您知道吗，您的每次肯定和鼓励都让我如沐春风。
不过，老妈，我想通过这封信告诉您一个小秘密。
从我呱呱坠地长成如今的蓬勃少年，您为我付出了很多很多。在我小升初那段时间，您毅然辞去那份公司高管的职务，当全职主妇，在家“相夫教子”。您学烘焙、学烹饪，每天做各种美食；您订阅浏览“升学宝典”“家长修炼手册”，每天给我灌输各种鸡汤；您报各种升学讲座、助力班，每个周末带我四处奔波......那段日子让我既充实又恐惧。我不喜欢那样的您！
我进入中学后，您也重新做了一份半日制的工作，每天下班后回来依然“相夫教子”，虽然辛苦，但是您却变得更可爱了。您对我、班级和家委会的事尽心尽力，我的同学都表示羡慕嫉妒呢，我岂能不因您而自豪呢？妈妈，您有一个最最让我满意的地方，知道是什么吗？那就是您无条件支持我的兴趣爱好，比如乐高、比如树莓派，您从不以考试成绩来作为交换条件，这是其他家长难以做到的吧。其实我自己也会暗自下决心，努力学习来作为回报，但是因为您的信任和支持，让我更加有学习的动力。
谢谢您，亲爱的妈妈！
L同学及妈妈的信
妈妈：
您别再管我了，好吗？
您一遍遍提醒我写作业，不知为什么，有时我反而就不想写了。我网课没好好上，您给我布置的任务我也不想去做，家长们肯定都觉得，考试没考好，都是游戏造成的，都是只看结果的吗？平常努力的时候，您们怎么都没看到呢，为什么都只会看到平常不好的一面呢？是的，有时候我就是忍不住要去玩游戏，您越不让我去玩，我就越想去玩，就是控制不住自己。我也想过为什么会这样，就是我自控力不够，嗯，这是我的错。
诚然，您讲的那些话语，对我是有一些帮助。但是，请不要讲那么多，也不要唠叨，更不要把您的价值观强加到我身上，我更想要自己去判断，有不好的结果，我自己也会承担的。
有时您希望我跟您多交流沟通，但我也不知道为什么明明有很多话想对您，却一句都说不出来。有时候我们讨论的一些事情，我真不知道该怎么回答，因为回答和不回答的结果都一样——您都会很生气。还有时候做了错事，我都会掩瞒起来，就觉得这样会好一点，虽然您说我不告诉您您就会更生气，但是对我而言结果都一样——您都会很生气。
其实您真的可以不用管我，我的人生我负责，我做主。
另外，您拿我跟其他人比的习惯现在渐渐改掉了，这挺好。
我最亲爱的大宝：
收到你的信，首先我感到非常非常的开心。你终于愿意对妈妈吐露心声了，这是一次伟大的进步，好样的，宝贝！
另外，也让我突然意识到，我的大宝贝，真的长大了，长大到渴望独立面对一切了。就像我曾经写给你的一样，你已经从一个小baby成长为一个美少女，你慢慢用功，一点点长进，这些我跟你爸爸都看得到。即使有很多不完美不如意甚至缺点，但是，一点都没关系，努力爱自己，认得那个珍贵的自己，在每个当下放松的努力。
虽然你不太喜欢表达自己，但是我们同样能感受到你的爱心。你身上有很多很多的闪光点让我们为你感到骄傲！你动手能力超强，你认真仔细观察扭蛋机的原理，利用废旧物品，做扭蛋机送给妹妹；你手工绘制并制作一长串风铃，在父亲节送给爸爸；你利用自己积攒的零花钱，为妈妈定制蛋糕，在妈妈生日当天给妈妈一个大惊喜；你酷爱画画，你画的猫咪眼睛灵动传神，连美术老师称赞你真是个画画天才。还有很多很多，这些我们都看得到，有时候，难免也会犯点小错误，比如偷偷玩游戏，比如欺负妹妹，但是，无论如何，爸爸妈妈都是爱你的，你的健康快乐永远都是第一位的，我们知道，很多时候你已经很努力了，我们有理由相信，明天，明天的明天，你总会做的更好。
大宝贝，我们爱你！
看了上面孩子和家长们的心声，感触很多，只有父母好好学习，孩子才能天天向上，希望通过姚老师这堂珍贵而及时的线上课，让我们家长都能做自己情绪的主人，给情绪戴上口罩，在纷杂的环境中，有一个稳定而温和的情绪，顺利跨越孩子的青春期。
撰稿：程琦喻妈妈
审稿：王静 王伟
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